Upały w ciąży, czyli chłodny miniporadnik dla przyszłej mamy - Artykuł
Ślub i wesele
Opublikowany przez:
Kasia P.
Autor zdjęcia/źródło: Upały w ciaży, kobieta, usg, @ Zaprojektowane przez Freepik
Przegrzanie organizmu nie jest wskazane ani dla dzieci, ani dla dorosłych i tym bardziej dla kobiet w ciąży. Podczas upalnych dni w naturalny sposób sięgamy po to co soczyste, odświeżające i chłodne. To instynktowne odruchy z którymi warto się zaprzyjaźnić. Szukasz pomysłów na lepsze samopoczucie w ciąży latem? Dobrze trafiłaś, bo mamy ich mnóstwo. Są bardzo proste, ale trzymanie się ich przyniesie Ci ulgę!
Świeże powietrze i spacery są dla przyszłej mamy bardzo ważne. Warto jednak żebyś unikała ich między godzinami 11. a 15. Dobrze jest polubić cień, gdzie znajdziesz choć odrobinę ochłody. Pomocny w tym będzie także słomkowy kapelusz, który warto nosić niezależnie od panującej mody. W ciąży promieniejesz wewnętrznym blaskiem i tego promieniowania nie musisz się wystrzegać.
Twoim dobrym przyjacielem w upały powinien być dobry krem z filtrem, który można stosować zarówno na całe ciało, jak i na twarz. W ciąży łatwo o przebarwienia, także te na twarzy, które później z trudem znikają. Dobry krem pomoże Ci ich uniknąć. Wybieraj takie z filtrem minimum 30.
Dziecko rozwija się w środowisku wód płodowych. Między innymi z tego względu zaleca się by kobieta w ciąży piła 3 litry wody dziennie. W upały z kolei powinno się pić jeszcze więcej. Najlepszym źródłem jest oczywiście sama naturalna woda, czy to z dzbanka z filtrem, czy butelkowana. Sięgaj także po soczyste owoce. Rób lemoniady w ulubionych smakach. Ważne jest byś piła regularnie przez cały dzień. Zobaczysz, że dzięki wodzie będziesz się o wiele lepiej czuła.
Ochłodę w upały przyniesie Ci także woda w spreju. Możesz sobie stworzyć taką sama dzięki domowemu spryskiwaczu, albo po prostu kupić wodę termalną w spreju, która dodatkowo poprawi kondycję skóry. Warto skrapiać się wodą regularnie, brać letnie prysznice, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę.
Owoce i warzywa powinny być teraz nieodłącznymi składnikami Twojej diety. Tak naprawdę warto by pojawiały się przy okazji każdego posiłku. Dobrze jest także jeść owoce między posiłkami. Są małokaloryczne, więc nie musisz się ograniczać. Co ważne dostarczą Ci niezbędnych witamin i składników odżywczych. Pamiętaj jedynie o ich dokładnym myciu. Pieczyste zamień na soczyste. Lepiej zjeść zdrową rybkę z warzywami, niż ciężkie mięso. A lody? Jeśli przyjdzie Ci na nie ochota oczywiście podążaj za nią. Jedz jednak lody raczej wieczorem, niż wtedy gdy świeci upalne słońce. W ten sposób unikniesz anginy.
W ciąży wygoda to podstawa. Nie oznacza to wcale, że nie możesz wybierać pięknych sukienek, tunik, długich szerokich koszul itd. Im lżej i przewiewniej, tym lepiej. Polub len i bawełnę. Unikaj ciemnych kolorów i wszystkiego co mogłoby się wpijać w skórę i cię uciskać. Unikaj ekspozycji skóry na słońce, szczególnie dotyczy to brzuszka, który nie powinien się zbytnio nagrzewać. Warto także zrezygnować z obcisłych spodni. Doświadczone mamy podpowiadają, że takie spodnie sprzyjają infekcją dróg rodnych.
Nogi latem lubią puchnąć. Tym bardziej w ciąży kiedy dźwigasz na nich Waszą dwójkę. Dlatego warto pożegnać się z rajstopami, podkolanówkami, czy skarpetami, które mogą Cię uciskać. Odpoczywaj z nogami w górze, np. położonymi na poduszkach gdy leżysz w łóżku. Dobrym rozwiązaniem jest także moczenie nóg w wodzie o odpowiedniej dla Ciebie temperaturze. Wybór butów? Przede wszystkim powinny być wygodne. Wiele mam radzi, by wybierać takie na łagodnym i stabilnym małym obcasie, ale jeśli nie lubisz nawet delikatnych obcasów nie zmuszaj się do nich.
Dobra książka, ciekawy artykuł, wciągający serial, szydełkowanie, słuchanie muzyki czy cokolwiek kochasz robić. Wszystko co Cię uspokaja i relaksuje jest teraz dla Ciebie jak najbardziej wskazane. W upalne dni warto sobie dać odpocząć. Czasami warto sobie odpuścić, by nie doprowadzić np. do krwawienia wywołanego przesileniem w upał. Żadna praca domowa nie jest ważniejsza od zdrowia Twojego i dziecka. W obowiązkach domowych powinien pomóc Ci teraz partner. Korzystaj z wakacji w ciąży, bo to lato z dzieckiem w brzuszku, które będziesz pamiętać przez całe życie.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
